Journal de bord sportif de PinkLady

Lundi 20 août 2012

Aujourd'hui, il fait très lourd, je me sens fatiguée, bref, j'suis pas trop motivée, autant dire les choses telles qu'elles sont ! Je décide donc de partir sur 3 km seulement et de faire ce que je peux. Mon état de forme est mitigé, je cours, mais bon, c'est pas par plaisir aujourd'hui, juste pour me prouver que je suis capable de le faire, même avec une motivation proche de zéro. J'ai dû perdre 2 litres de sueur tellement la chaleur était insoutenable. Mais j'ai fini mon parcours, et je suis vraiment étonnée de voir que j'ai même amélioré mon temps sur cette distance, comme quoi, ça vaut le coup de se faire violence !

Bilan du training :
3 km / 21.00 min
État du mental : assez satisfaite de moi au final, car les conditions climatiques étaient vraiment pas favorables, et assez surprise de cette progression, que je prends tout de même avec joie.
À travailler : fini les 3 km, on passe à 4 mini !

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Jeudi 23 août 2012

2 jours de repos. Les vacances, c'est fait aussi pour ça quand même :-) Aujourd'hui dernière séance course à pied sur Barcarès, pas de question à se poser, ce sera 4 km ou rien ! Je sais que ce sera pas aussi facile que la fois dernière, car le vent souffle beaucoup, tellement qu'on n'a même pas tenté de se baigner aujourd'hui. Mais j'y vais quand même. A l'aller, vent contre, je suis contente car je me dis que comme ça, au retour je serai facile ! Je change mon parcours pour rester à l'ombre, car y en a un qui tape sévère là-haut, même si c'est 19h. J'arrive péniblement à mes 2 km, je tente d'aller un peu plus loin, car je me dis que peut-être, je pourrais me tenter un petit 5 km, mais je rebrousse chemin 100 m plus loin, je sens que le retour va déjà être dur. Et là... aie ! Vent pour, ok, mais du coup, plus d'air ! J'ai l'impression d'étouffer, que la température a pris 5 degrés d'un coup. Je dégouline de partout, (parait que ça peut être sexy, pas sure pour le coup !), j'ai hâte d'arriver dans le dernier km. Impossible de tenter une accélération comme la fois dernière, je sens que j'ai trop puisé, je finis à mon rythme, mais lessivée !

Bilan du training :
4 km / 30.21 min
État du mental : je suis fière d'avoir tenu malgré ces conditions climatiques. J'appréhende le retour à la maison, car le rythme ne sera plus le même. Aurais-je assez de temps à m'accorder pour continuer sur ma lancée ? Aurais-je perdu du poids pendant ces 2 semaines ? Tant de questions, mais je crois que ma volonté gagnera !
À travailler : trouver un parcours qui me convient vers chez moi, sans trop de dénivelé pour continuer tranquillement, et maintenir mon cap d'entraînement à 4 à 5 fois mini par semaine quelque soit le sport, ce serait vraiment top !

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Samedi 25 août 2012

Ca y est, je suis de retour dans ma Saône-et-Loire. Je suis complètement claquée aujourd'hui, disons que le trajet du retour des vacances fait en pleine nuit (8h tout de même), plus des soucis perso, font que j'ai aligné 3h de sommeil au compteur. Ceci dit, il fait un temps idéal pour aller courir, enfin, idéal pour moi ! Une pluie fine, j'adore, et de toute façon, là j'ai besoin de me vider les tripes. Je programme ma séance sur 5 km. Pas question de me contenter du minimum, j'ai besoin de progresser, je sens que je vais les tenir facilement. Je pars, je cours au radar, j'ai besoin de cette séance pour me faire mal, courir sans réfléchir, oublier un instant ce qui se passe autour de moi, ne sentir que mon corps que je maltraite, je le sais, mais c'est pour me sentir mieux après. Je termine mon parcours, j'ai tenu mes 5 km, je pense que j'aurais pu me la jouer Forrest Gump, et courir jusqu'à ce que mes genoux lâchent ou que je tombe d'épuisement sur le bas côté. Je n'ai même pas serré les dents pendant une côte d'1 km, ni froncé un sourcil, j'ai aligné les pas sans réfléchir. Aujourd'hui, j'ai enfin compris pourquoi j'ai besoin de tout ça, de reprendre le sport, de sentir des sensations que j'avais oublié, mais ça, c'est trop perso pour l'évoquer ici. Mais si je l'évoque, c'est parce que je pense qu'à partir d'aujourd'hui, je ne serais définitivement plus la même sportive, plus rien ne m'arrêtera...

Bilan du training :
5.08 km / 39.28 min / Dénivelé 27+
État du mental : j'en sais rien au juste, je suis cependant fière d'avoir perdu 1 kg pendant mes 2 semaines de vacances.
À travailler : garder le cap, et faire attention à mes genoux qui me tirent quand même un peu ce soir.

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Dimanche 26 août 2012

Aujourd'hui, j'ai chaussé mes baskets non pas pour faire un footing, mais pour faire du vélo en famille. Comme je commence à devenir accro aux analyses, j'ai donc téléchargé l'application Roadbike pour quantifier ma sortie. Chez nous, peu de routes planes, à moins de rouler sur la nationale... Le vélo n'est vraiment pas mon point fort, je ne sais jamais à quel pallier me mettre, ou comment gérer une montée ou mon souffle. Du coup, j'ai vite senti que j'avais des cuisses, des mollets, mais aussi des abdos et des lombaires en feu ! J'en ai vraiment bavé dans les montées, et le pire, c'est lorsque j'ai regardé les statistiques pour connaître les dénivelés effectués, j'avais juste envie de pleurer !!! :-) Seulement 120m+ alors que j'avais l'impression d'en avoir fait 3 fois plus ! J'ai vraiment intérêt à bosser, car là, je me dis que ça va vraiment être corsé un 500m+ à pied... Mais ça va le faire, l'entraînement est là pour ça et il me reste du temps avant avril, alors let's go !

Bilan du training :
13.4 km / 48.42 min / Dénivelé 120+
État du mental : c'était une première pour moi en vélo sur autant de km, alors je suis juste contente d'avoir tenu le choc.
À travailler : tout :-) essayer de faire une sortie vélo par semaine, car c'est plaisant et je travaille mes muscles différemment. Je pense que c'est un très bon complément à mon entraînement, et je n'ai de toute façon pas envie de me cantonner à un seul sport, loin de là.

Mercredi 15 août 2012

Les vacances, l'air de la méditerranée, beaucoup de coureurs occasionnels, rien de tel pour se dénicher une réelle motivation ! Je décide donc d'aller courir au reveil, à la fraîche (enfin, tout de même sous 24 degrés). Pas d'objectif précis, l'idée est vraiment de situer où j'en suis physiquement et de progresser à mon rythme.
Mon appli Runtastic et musique dans les oreilles, je me lance, mais beaucoup trop rapidement. Si bien qu'après 1,5km, je suis complètement grillée... Je sers les dents, ne trouve plus mon souffle, m'énerve contre moi-même... Je m'arrête au bout de 2 km et continue en mixant course et marche. Le souci quand on a déjà fait du sport à outrance et qu'on a été habitué à des résultats satisfaisants, c'est qu'on se base sur des références qui ne sont plus d'actualité. Personnellement, mon moral en a pris un sacré coup, car il est loin le temps où je pouvais enquiller 14 bornes en me sentant facile. Mais je vais tenter de travailler un autre point : mon mental, qui est mon pire ennemi. Bien souvent il m'a fait défaut, et à 30 ans, j'ai décidé de lui faire la peau comme il se doit :) Je suis évidemment très déçue, mais cette première séance loupée me servira de base de travail, ainsi que de leçon !

Bilan du training :
2.47 km / 20.21 min
État du mental : j'ai mal géré mon effort, voulant partir comme si les 4 dernières années ne s'étaient pas écoulées ! Pour autant je ne suis pas démotivée, c'est déjà ça !
À travailler : la gestion de l'effort, accepter de repartir à zéro même si l'égo en prend un coup...  et admettre que mes kilos en trop seront un frein à une progression aussi rapide que je le voudrais.

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Jeudi 16 août 2012

Cette fois-ci, pas question de réitérer les mêmes erreurs. Conditions climatiques quasi similaires à la veille, je me fixe un petit objectif : faire 3 km sans m'arrêter. Je programme donc mon entraînement Runtastic sur cette distance et me laisse guider par madame Amélie la voix de l'application qui m'indique où j'en suis tous les 500 m. Seul hic, des les premiers mètres, mon genou gauche commence à me faire mal. J'hésite, mais décide de continuer en faisant attention de ne pas rentrer mes pieds trop à l'intérieur. Au bout d'1,5 km, la douleur s'est estompée, je suis contente d'avoir continué du coup ! Le dernier km sera le plus difficile car je me suis fait doubler par quelques coureurs qui selon moi ne courraient déjà pas bien vite... Mais j'ai tenté de me reconcentrer sur mon objectif et j'ai terminé mon parcours en serrant les dents.

Bilan du training :
3 km / 23.08 min
État du mental : je suis contente d'avoir fait ce que je m'étais fixé. En revanche, mon égo est toujours au plus bas. Faut vraiment que j'arrive à laisser du temps au temps, mais c'est dur. 3 km, c'était pour moi juste un simple échauffement il y a quelques années...
À travailler : tout ! Mais surtout la motivation, et accepter les choses telles qu'elles sont, ne pas être trop dure avec moi-même, j'aurais bien le temps de le faire plus tard :-)

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Samedi 18 août 2012

J'ai pris la sage résolution de laisser mon genou au repos un jour et demi et de courir non pas à la fraîcheur du matin, mais à celle du soir. Mon objectif du jour : me défier sur le même parcours que la fois dernière. Je demande donc à Amélie (toujours la demoiselle de mon appli) de me booster pour que je fasse mieux. Elle m'annonce donc tous les 500m, où j'en suis par rapport à la fois dernière, et je suis déjà devant au bout du 1er 500. Ca fait du bien au moral, je progresse. J'ai envie de partir plus vite à mi-course, mais me dit que c'est une mauvaise idée. Autant conforter tranquillement mon avance plutôt que de risquer de me griller et m'arrêter. De plus, à ce jour, je ne cherche pas à faire une performance, je veux perdre du poids et après, je changerais mon programme. Je finis donc mon parcours, je ne dirais pas que c'était non plus trop facile, mais je n'ai pas serrer les dents comme la fois précédente.

Bilan du training :
3 km / 21,35 min
État du mental : j'aurais aimé en faire plus, comme d'habitude, je n'arrive pas à être pleinement satisfaite de ce que je fais, mais je suis quand même contente de moi.
À travailler : et si on allongeait la distance maintenant ?

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Dimanche 19 août 2012

Aujourd'hui, je suis contente car il ne fait pas beau ! Oui je sais, un peu maso quand on est en vacances, mais courir sous les 25 degrés, je pense que ça va me changer la vie ! Je décide donc de rajouter 1 km à mon training. Appli branchée sur 4 km. Je pars, je me sens bien, je choisis un parcours qui longe la mer, que je ne prends pas d'habitude, car le soleil y tape trop. Mais là, je me laisse porter par la vue. Je croise un autre coureur, il va plus vite que moi, mais j'essaie de me caler sur son rythme, même si ses enjambées sont plus longues et donc que l'écart se creuse. Mais aujourd'hui, je m'en fiche, j'ai juste envie de finir mon parcours, tranquillement. Arrive les 2 km, je me sens hyper facile, je me demande même si je n'allongerais pas encore un peu avant de faire demi-tour, et puis, je me dis qu'il vaut mieux être prudente. Je pense que j'ai bien fait, car au retour, un vent contre, me fait comprendre que ça va se corser un peu... Mais j'arrive dans le dernier km, je suis dans une zone abritée, je m'accorde même une accélération dans les 350 derniers mètres. Et pour tout vous dire, pour la première fois, j'ai terminé avec le sourire aux lèvres, et j'ai même poussé un petit cri pour fêter cette petite victoire personnelle :-)

Bilan du training :
4.05 km / 29.40 min
État du mental : Au top, mais cette sensation de facilité est à confirmer, eh eh, je vais pas changer du jour au lendemain, quand même :-)
À travailler : je ne pense pas allonger la distance de suite, mais je vais attendre d'être vraiment bien stabilisée.

Il est temps de dresser un 1er bilan avant de me lancer dans cette aventure ! À ce jour : Taille : 1m69 Poids : 77 kg Mon objectif est de descendre en dessous des 70 kg et idéalement d'atteindre mon poids de forme, soit 65 kg. Ce sera dur, mais pas non plus irréalisable. Il me faudra juste être patiente, et surtout persévérante ! Je me suis équipée à neuf ! Nouvelles chaussures, et tenues de sport le plus rose possible, bien évidemment ! J'ai aussi investi dans un porte smartphone, et un porte gourde. Le petit truc en plus : l'achat de l'application Runtastic Pro qu'on m'a recommandée et qui s'avère être très complète et utile pour suivre réellement ses progrès.

 

Tout d'abord, l'envie de me retrouver. Après une grossesse, un gros laisser-aller, je me suis retrouvée avec plus de 20 kilos en plus sur la carcasse. Pas facile de l'assumer quand on a connu un ventre plat, et une silhouette sportive. Faut dire que le sport, j'ai donné : une dizaine d'années à faire de l'aviron en compétition, je suis passée de 7 à 10 entraînements hebdo à rien... Sur que mon corps a pas trop aimé être delaissé et me l'a fait payer.

Mais voilà, aujourd'hui j'ai pile 30 ans, mon fils a 18 mois, il est grand temps de se reprendre en main. 4 ans d'arrêt total de sport au compteur, mais plusieurs déclencheurs : l'envie tout d'abord, mais aussi poursuivre le chemin déjà parcouru. J'ai déjà fait le plus dur en suivant un régime pour éliminer 20 kilos. Maintenant, j'ai envie de reapproprier ce corps qui ne demande que ça, renouer avec les joies incomparables d'une réussite sportive, me fixer des objectifs, aller de l'avant, suer et aimer ça :) 

Ca ne sera pas facile, c'est pourquoi j'ai eu l'idée de tenir ce journal de bord, pour ne rien oublier, me motiver en regardant le chemin parcouru et partager ma conquête du plaisir sportif !

 

Allez, y a plus qu'à :)